O sono que
você perdeu.
Recuperado.
Demorar para adormecer, acordar no meio da noite, acordar cansado. Não é fraqueza. Muitas vezes é melatonina fora de hora e triptofano insuficiente para o cérebro sintetizar seus próprios sedativos naturais.
A Melatonina 0,21mg + L-Triptofano 500mg ataca o sono em dois momentos: o triptofano prepara o terreno antes de dormir; a melatonina em dose baixa sinaliza ao cérebro que é hora.
recuperação real
Doses de 10mg de melatonina são exageradas, o pico natural é menos de 1mg. A ciência aponta para doses baixas como mais eficazes e mais seguras. 0,21mg + 500mg de triptofano para o ciclo completo.
O que você
vai sentir
Adormecer mais rápido, sem ficar com a mente girando na cama
Sono mais profundo e contínuo, sem acordar no meio da noite
Acordar descansado de verdade, a recuperação acontece enquanto você dorme
Menos ansiedade noturna e pensamentos ruminantes antes de dormir
Melhor recuperação muscular e hormonal: GH é liberado principalmente no sono profundo
Triptofano + Melatonina.
Dois momentos do sono.
Substrato
do Sono
Aminoácido essencial precursor da serotonina e da melatonina. O triptofano age horas antes de dormir, fornecendo o substrato para o cérebro sintetizar seus próprios neurotransmissores do relaxamento. 500mg dentro da faixa estudada para suporte ao sono e humor.
Silber & Schmitt (2010): triptofano melhora qualidade do sono e reduz latência para adormecer.
Sinal
de Dormir
A melatonina exógena em dose baixa complementa a melatonina endógena que cai com a exposição a telas e iluminação artificial. Não é sedativa, ela sinaliza ao relógio biológico que é hora de dormir. Doses baixas são tão ou mais eficazes que as altas.
Brzezinski et al. (2005): meta-análise confirmou que melatonina reduz latência do sono; doses baixas são tão eficazes quanto altas.
Dois Momentos
do Sono
O triptofano age ao longo do dia e começa a preparar o substrato para melatonina endógena horas antes de dormir. A melatonina exógena complementa ao anoitecer, criando um ciclo que respeita a fisiologia natural do sono.
Combinação estudada em protocolos de higiene do sono com resultado superior ao uso isolado de cada ativo.
Quem se
identifica?
Pessoas que demoram a adormecer com a mente acelerada à noite
Quem acorda no meio da noite e tem dificuldade de voltar a dormir
Pessoas que acordam cansadas mesmo dormindo horas suficientes
Viajantes ou pessoas com fuso horário alterado
Quem usa muito celular/tela à noite e tem melatonina suprimida
Pessoas com ansiedade noturna ou pensamentos ruminantes antes de dormir
Simples.
Direto ao ponto.
Dúvidas
frequentes
Melatonina cria dependência?
Não cria dependência química. É uma substância produzida pelo próprio organismo. No entanto, o uso prolongado em doses altas pode reduzir a produção endógena. Por isso a dose baixa (0,21mg) é mais segura para uso regular.
Por que a dose de melatonina é tão baixa (0,21mg)?
Estudos mostram que doses baixas (0,1 a 0,5mg) são tão eficazes quanto doses altas (5-10mg) para regular o ciclo sono-vigília, com menos efeitos adversos e menor risco de supressão da produção endógena.
Posso tomar junto com ansiolíticos ou antidepressivos?
Triptofano pode interagir com medicamentos serotonérgicos (antidepressivos SSRI, IRSN). Consulte seu médico ou psiquiatra antes de usar se faz uso desses medicamentos.
L-Triptofano é o mesmo que 5-HTP?
São precursores na mesma via. O triptofano é convertido em 5-HTP, que é convertido em serotonina. O 5-HTP atua um passo mais adiante. O triptofano tem absorção mais gradual e é mais suave.
Funciona para insônia crônica severa?
Para insônia crônica com causa conhecida (hormonal, apneia, ansiedade clínica), é essencial buscar avaliação médica. O produto é suporte para sono de baixa qualidade por estresse, hábitos ou deficiência nutricional.
Suplemento alimentar em cápsula. Não é medicamento. Não substitui tratamento médico para insônia. Se faz uso de antidepressivos, consulte seu médico. Resultados podem variar.